Vajaa viikko maratoniin

maanantai 04. kesäkuun 2007
Treeniohjelmassa on tällä hetkellä lähinnä lepoa. Huomenna ja ylihuomenna tulee käytyä pienillä – noin puolen tunnin lenkeillä, mutta muuten tämän viikon tavoitteena on saada esiin paras hyöty kevään treenistä. Lauantaina oli viimeinen pitkä lenkki 25 km, joka onneksi meni tosi kevyesti ja ihan pinnertämättä noin 15 min parempaan aikaan kuin tavallisesti.

Paljon en ole täällä tilittänyt treenaamisen aiheuttamia tuntoja, mutta yhteenvetona voin kertoa, että lenkkien sujumisessa tai fiiliksessä ei ole mitään logiikkaa. Olen treenannut suunnilleen suunnitelmani mukaisesti ja kaikki on sujunut ilman suurempia ongelmia. Välillä pitkä lenkki sujuu aivan leikiten – jaloissa tietty tuntuu, että on juossut, mutta tunne aika sama kuin esim. kun on ravannut kolmisen tuntia kaupungilla alennusmyyntiaikaan. Välillä taas lenkki ei kulje sitten millään.

Loogisesti voisi kuvitella, että noin tunnin treenin heittää ihan kevyesti, jos kerran 25 km ei tunnu juuri miltään. Mutta näin ei todellakaan ole. En tiedä johtuuko se sitten siitä, että lyhyen matkan kuvittelee juoksevansa jotenkin ”jossain välissä” liian kiireellä ja kovaa, vatsa tyhjänä jne. Onneksi välillä on ollut tosi hyviä ja kevyesti kulkevia lenkkejäkin. Eihän tätä muuten jaksaisi!

No, joka tapauksessa lähden ihan hyvillä mielin lauantaina maratonille. Tavoitteena on juosta maaliin määräajassa (6 tuntia) ja olla ”iloisella mielellä” – eli siis: ei liikaa reuhtomista, että jää hyvät vibat. Saa nähdä miten käy Mintun piilokilpailuvietin kanssa…

Ostin hienot Adidaksen juoksupöksyt juhlan kunniaksi Runner’s Storesta. Voin muuten suositella erittäin lämpimästi Runner’s Storea kaikille, jotka harrastavat juoksemista edes jonkun verran ja haluavat erinomaista palvelua ja hyviä vinkkejä! Sekä palvelu että valikoima on mahtavasti parempi kuin Löplabbetissa, joka toki on perinteinen juoksijoitten mekka, mutta ainakin Mintulle on muutamankin kerran tullut siellä olo, että ihan vallan häiritsee myyjiä heidän työssään ja ettei Minttu taida oikein olla juoksijana Löplabbetin vaatimalla tasolla…


15 km taivallettu…

perjantai 27. huhtikuun 2007

Nukuin viime yön tosi huonosti… mikälie vaivasi. Tuumasin jo, että siirrän suunnittelemani 15 km huomiselle, kunnes tajusin, että aika suurella todennäköisyydellä myös ennen maratonia tulee nukuttua huonosti. Eli paras tottua ajatukseen, että juokseminen sujuu jokatapauksessa.

Ja sujuihan se. Hitaasti. Mutta kotona ollaan ja olo on kuitenkin ihan ok.

Lupasin kommentoida uusia sporttiliivejäni. Voin kertoa, että vaikka lenkki ei muuten ollutkaan ihan täydellinen, niin liivit toimivat erinomaisesti. Kuin unelma – tarkemmin sanottuna! Tukevat olematta kiristävät, napakat ja vielä sileästi ommellut saumat sisäpuolella, joiden ansiosta ei tuntunut minkäälaista painamista tai hiertämistä.

Liivit sopivat varmasti hyvin juoksemisen lisäksi myös aerobiciin, pallopeleihin ja muihin sellaisiin lajeihin, jossa hytkytys on keskimääräistä vauhdikkaampaa. Suosittelen lämpimästi!


10 viikkoa maratoniin

lauantai 31. maaliskuun 2007

Tajusin juuri, että Tukholman maratoniin on enää tasan 10 viikkoa! Sen kunniaksi tänään treenausaiheinen postaus. Treeniviikkoni näyttää tältä:

Maanantai: Body Pump
Tiistai: Lyhyt lenkki
Keskiviikko: Lepo (toimistopäivä..)
Torstai: Lyhyt lenkki
Perjantai: Vähän pidempi lyhyt lenkki
Lauantai: Jooga
Sunnuntai: Pitkä lenkki

Juoksen siis neljä lenkkiä viikossa, joista kaksi on ihan lyhyttä, noin 5 – 7 km ja yksi vähän pidempi – yleensä 10 km – ja yksi ns. ”pitkä lenkki”. Pitkän lenkin juoksen sunnuntaisin ja tähän asti sen pituus on ollut noin 15 km, mutta nyt olisi jo korkea aika alkaa juosta vähän pidempiä pitkiä lenkkejä, ettei tule sitten kesäkuun 9. itku silmään. Huominen pitkä lenkki tosin on vielä 15 km, mutta viikon päästä 20 km. Pisin pitkä lenkki, jonka tulen juoksemaan on noin 25 km. Se riittää mielestäni aivan hyvin – sen sijaan en ole ollenkaan varma, onko kuusi 25 km lenkkiä tarpeeksi. Sen näkee sitten kesäkuussa… Toivottavasti vain pysyn terveenä, että voin treenata suunnitelman mukaisesti.

Pyrin pitämään lyhyillä lenkeillä vähän rivakampaa tahtia, jotta kroppa tottuisi läähättämiseen. Pitkien lenkkien tempo on sen sijaan hyvin rauhallinen, jotta jaksaisin mahdollisimman pitkään. Pyrin myös kävelemään pieniä pätkiä, koska maratonilla tulee väistämättä käveltyä ainakin juomispisteillä. Jos lihakset eivät ole tottuneet ajatukseen, että välillä juostaan ja välillä kävellään, voi juoksemaan lähteminen kävelyn jälkeen tuntua hankalalta.

Treenin ajoittamisen kannalta on aika tyhmää, että pitkän lenkin jälkeisenä päivänä käyn Body Pumpissa, mutta minkäs teet, kun se on ainoa päivä, jolloin aikataulut sopii.. Teen yleensä jalkatreenit ihan minipainoilla, vähän vain verrytellen, ja keskityn pääasiassa yläkropan treeniin.

Jotta tyylikysymykset eivät jäisi aivan paitsioon, esittelyssä juoksuvarusteeni:

Takki: Bogner gore-tex -takki (oikeastaan alunperin pyöräilytakki)

Toppi: Adidas (klikkaa Adidaksen linkkiä – etusivulla David Beckham!)

Paita: Helly Hansen

Trikoot: Casall (noin ziljoona vuotta vanhat…)

Tossut: Nike gore-tex -lenkkarit

Lisävarusteet: Nokian 7200 -kännykkä sekä radion kuuntelua että kellonajan katsomista varten, Bollen aurinkolasit, Niken juoksusukat (sisältää viilentävää Aloe Veraa – ihanat!!) ja pieni juomapullo. Juomapulloja on yhteensä viisi – että pärjää pitkilläkin lenkeillä.


15 km lenkki takana!

sunnuntai 11. maaliskuun 2007

Ihan mahtavaa, että ensimmänen vähän pidempi lenkki on nyt juostu. Meni kaiken lisäksi ihan hyvin. Juoksuvauhti oli todella rauhallinen ihan varmuuden vuoksi – parin viime lenkin jälkeen olo kun ei ole ollut kovin hyvä, on heikottanut ja vähän pyörryttänytkin. Nyt on siis ihan voittajan olo, vaikka jalat onkin sen verran tönkkönä, että ajatus vain muutamien viikkojen päässä olevasta maratonista tuntuu lähinnä koomiselta…

En ole myöskään ihan varma, että uudet Niken tossuni on parhaat mahdolliset. Aikaisemmin Asicsin DS Trainereillä juostessani ei ikinä ollut ongelmia rakkojen tai kipeytyvien varpaiden kanssa, mutta nyt jo 15 km lenkillä tuntui varpaissa. No, toivotaan, että se on vain harjoituksen puutetta. Ensi viikolla on ohjelmassa yksi noin 6-7 km lenkki, yksi noin 10 km lenkki ja sunnuntaina taas 15 km.

Tässä lisää hyviä juoksumuistoja… Aamulenkki viime joulun reissulla Ao Nangissa Thaimaassa:


Kirjoittanut Indieplace KLO 17:06 Kommentit pois päältä artikkelissa 15 km lenkki takana!

TUNNISTEET: ,

 

Varsin saamaton

perjantai 09. maaliskuun 2007

opiskelupäivä tänään… Hahmottelin lopputyön rakennetta ja haastattelukysymyksiä, mutta eniten aikaa meni kyllä ruotsalaisilla ja kansainvälisillä muotisivustoilla surffatessa.

Yksi suhteellisen hauska sivusto on Outfits, jonne kuka tahansa voi ladata kuvia omista outfiteistään toisten arvosteltavaksi. Kuvia selatessa vierähtää helposti hetki jos toinenkin. Ainakin Stila kannattaa tsekata. Rekisteröin itsenikin sinne, mutta sisäänkirjautumisessa tuli koko ajan ongelmia, joten toistaiseksi siellä ei vielä ole näkyvissä meikäläisen outfittejä.

Tukholmassa on ollut aivan ihana kevätsää tänään. Juoksin reilun viiden kilometrin lenkin yhdessä miehen kanssa. Sunnuntaina on ohjelmassa ensimmäinen varsinainen pitkä lenkki – 15 km – mikä tässä vaiheessa tuntuu pitkältä, mutta ennen maratonia lähinnä pikkuisen lyhyttä lenkkiä pidemmältä. Lupaan, että tästä lähtien ainakin jokaisen pitkän lenkin jälkeen kertailen treenaukseen liittyviä fiiliksiä…

Päivän surffailun tuloksena ostos-himo-listalle kipusi Whyredin ihana musteensininen trenssi. Ja koska Whyredin sivuilta ei voinut poimia kuvaa pelkästään trenssistä pöllin oheisen kuvan aivan loistavasta ruotsalaisesta muotiblogista: Hotspot – What’s Hot and What’s Not.
Trenssi on kollaasin oikeassa yläkulmassa. Samantien, kun kuvia kerran tuossa on, voi alkaa himoamaan Whyredin Miu Miu -henkisiä holkkihihaisia kauluspaitoja ja lyhyitä tummansinisiä shortseja…


Kirjoittanut Indieplace KLO 18:23 Kommentit pois päältä artikkelissa Varsin saamaton

TUNNISTEET: ,